| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全蛋液 | 克 | 86千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 60克 | 阿拉棒热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于缝衣服57分钟消耗的热量...90 | |||||
阿拉棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全蛋液（60克）、低筋粉（140克）、黑芝麻（9克）、糖粉（23克）、盐（2克）、花生油（15克）
1/5. 蛋液 ，糖粉，花生油，盐，放入盆里搅拌！(留点蛋液最后刷表面)
2/5. 再加入低筋粉 ，黑芝麻，搅拌！ 然后揉成面团！盖保鲜膜静置半小时！
3/5. 揉面团，擀5mm厚的饼，然后用刮铲切2cm宽长条(只要可以切直的东西都可以作为工具)
4/5. 手拧两端，出麻花型，放入烤盘，上面刷一层蛋液！
5/5. 烤箱预热5分钟，180度21-24分钟，(我用22分钟有的地方有点糊了) 上色快的地方用锡箔纸盖上，最后几分钟注意观察颜色！
食材功效信息
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、解热烦、润肺利咽等功效；可与生菜、青椒、荠菜搭配；与鹅肉、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量86 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克