花生酱戚风的热量和减肥功效

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花生酱戚风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	69克	花生酱戚风热量/卡路里99千卡
热量99千卡，相当于打牌66分钟消耗的热量...90

花生酱戚风的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（3个）、颗粒型花生酱（500克）、低粉（80克）、牛奶（40毫升）、白砂糖（35克）、花生油（40克）

1/6. 花生酱和花生油搅匀后备用。
2、在蛋黄里加入5g白砂糖（剩下的30g打发蛋清的时候用），打至浓稠发白。
3、加入花生酱和花生油混合物，搅拌均匀。
4、加入牛奶，搅拌均匀，再放入过了筛的低粉拌匀。
5、分三次在蛋清内加入白砂糖，直至将蛋清打至硬性发泡。
6、将打发好的蛋白分三次倒入花生酱蛋黄糊中拌匀。