| 黄瓜焖黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 黄瓜焖黄骨鱼热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于登山机75分钟消耗的热量...402 | |||||
黄瓜焖黄骨鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（400克）、黄瓜（200克）、姜（适量）、大蒜籽（适量）、大蒜（适量）、青椒（2支）
1/6. 黄骨鱼洗净抹盐静置20分钟
2/6. 黄瓜切片，可以切厚一点
3/6. 辅料切好备用
4/6. 热锅冷油，把鱼两面都煎透将蒜子，姜，青椒放入锅中爆炒
5/6. 放适量清水煮鱼，鱼汤变白后放下黄瓜继续焖。出锅前放下大蒜（叶）。
6/6. 装盘！我俩连渣带汤全吃光了！
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、消水肿、祛风等功效；
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营养信息
- 黄瓜焖黄骨鱼热量500 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克