| 双味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 双味南瓜饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于网球28分钟消耗的热量...480 | |||||
双味南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、炼奶（少许）
1/10. 紫薯去皮后蒸熟，取一部分加入炼奶做馅儿，另一部分用作和糯米粉用。
2/10. 加入炼奶调匀。
3/10. 把紫薯馅儿揉成小团。
4/10. 南瓜同紫薯一样，蒸熟粘成泥后一部分加入炼奶一部分作和糯米粉。
5/10. 紫薯与南瓜留作和糯米粉的部分分别加入适量糯米粉和成团。
6/10. 取一小块南瓜糯米团按扁后包入一团紫薯泥馅儿。
7/10. 取一小块紫薯糯米团按扁后包入一团南瓜泥馅儿。
8/10. 依次包好后整形放在蒸盘上。
9/10. 用牙签在糯米团上分别轻压出几道痕。
10/10. 压出形状后锅中烧开水，把蒸盘放入，大火蒸8分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、芦荟、牛肉搭配；与黄鳝、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、抗衰老等功效；可与糙米、芹菜、水芹菜搭配；与柿子、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双味南瓜饼热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克