| 山药鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 山药鸡汤热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于保龄球运动55分钟消耗的热量...180 | |||||
山药鸡汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（一锅）、山药（半根）、枸杞（20粒）、葱花（适量）、盐（适量）、白胡椒（少许）
1/7. 鸡汤一锅。
2/7. 用砂锅煮开。
3/7. 山药去皮洗净切滚刀。
4/7. 煮开的鸡汤加入山药。
5/7. 盖上盖中小火煮开。
6/7. 山药熟粉，加入洗净的枸杞。
7/7. 用少许的盐 白胡椒调味，撒入葱花即可。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、补脾、解毒等功效；可与猪骨、乌鸡、鸡胗搭配；与藻类、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鸡汤热量165 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠176.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾293 毫克