| 白芸豆南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 107千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 白芸豆南瓜汤热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于变式平板支撑15分钟消耗的热量...420 | |||||
白芸豆南瓜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（485克）、白芸豆（95克）、白糖（6勺）
1/9. 食材：南瓜、白芸豆（已泡发淘洗）、白糖
2/9. 将南瓜去籽清洗一下。
3/9. 放在案板上切成块，待用。
4/9. 将淘洗好的白芸豆下入高压锅中，加入一些清水。
5/9. 接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
6/9. 焖至没气后开盖。
7/9. 然后，合入切好的南瓜煮开煮上6——7分钟。
8/9. 最后，加6勺白糖。
9/9. 调味搅匀，即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与牛腩、红豆、牛肉搭配；与基围虾、螃蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
白芸豆具有降糖消渴、温中下气、补肾等功效；
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营养信息
- 白芸豆南瓜汤热量107 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克