| 虾仁青菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 36千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 17千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 185克 | 虾仁青菜炒年糕热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁青菜炒年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（75克）、青菜（110克）、年糕片（200克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：虾仁（已清洗）、青菜（已洗净切开）、年糕片
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3/9. 翻炒翻炒盛出。
4/9. 随后，利用炒虾仁的油，下入切好的青菜翻炒翻炒。
5/9. 接着，合入年糕片翻炒翻炒至软。
6/9. 然后，合入炒好的虾仁翻炒一下。
7/9. 最后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与圆白菜、紫菜、豌豆搭配；与洋葱、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁青菜炒年糕热量53 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克