| 小白菜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 小白菜炖土豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于改建房屋9分钟消耗的热量...330 | |||||
小白菜炖土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（5个）、土豆（一个大的）、葱（半颗）、酱油（适量）、食用油（适量）、花椒（6颗）
1/4. 土豆去皮切条备用 小白菜洗好永手撕成段备用 段别太短
2/4. 锅中加水烧开放入白菜 煮三分钟 白菜变软为止取出备用
3/4. 炒锅擦干加油 油热放入花椒 葱炒香 放入土豆翻炒 加水开始炖 多加点水 加入适量酱油
4/4. 大火炖开 小火慢炖 土豆熟了 大火收汤 看汤差不多加入之前的白菜 翻一下 加盐 出锅 可以吃了
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜炖土豆热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克