| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 465克 | 吐司披萨热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于下坡滑雪101分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、鲜虾（6-8只）、鸡胸肉（100克）、全麦吐司（2片）、生菜叶（两片）、黄瓜（少量）、土豆（少量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、千岛酱（咸甜）（适量）
1/4. 将黄瓜、土豆、鸡胸肉切成薄片，鲜虾处理干净对半切开，鸡蛋调成蛋液备用
2/4. 热锅，放橄榄油，火调至中小火。放鸡胸肉、虾煎熟煎香，然后取出放在厨房吸油纸上沥干油；再煎土豆片，土豆片煎熟煎香后取出沥干油。（黄瓜片不煎）
3/4. 接下来将食材按顺序叠放摆放进锅内（此时别开火）：土豆片-鸡胸肉-黄瓜片-虾-土豆片-鸡胸肉-黄瓜片-虾（长度按买的吐司大小自己把握，我摆了2条）。然后，开小火，把蛋液分开浇在摆好的两条美食上，煎至金黄。
4/4. 生菜铺底、吐司摆好，披萨材料放上。用刀对半切开，就个人口味可以选择撒胡椒粉或者千岛酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与百合、牡蛎 、明虾搭配；与柿子、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与藕、韭菜、火龙果搭配；与南瓜、果汁、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、强筋壮骨等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与鲤鱼、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 吐司披萨热量507 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质50.56 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠341.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾691 毫克