| 早餐月饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 月饼 | 克 | 972千卡 | 405千卡 | 8.2克 | 13.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 414克 | 早餐月饼三明治热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于看电视740分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐月饼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、月饼（1个）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、咸酱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 打鸡蛋，三个人的话两个就够了，我打了三个多了。准备一个月饼，什么馅的都可以，苏式广式咸的甜的都行
2/6. 黄瓜胡萝卜切丁，油锅里煎一下，为了胡萝卜素然后和鸡蛋打在一起
3/6. 月饼切掉皮，皮切碎和鸡蛋打在一起，馅备用
4/6. 豆沙馅切开，家里几个人就分几份然后弄成三角形
5/6. 鸡蛋液里加点牛奶，盐，下油锅煎直两面金黄然后刷上咸酱或者加点蘑菇酱，番茄酱都行切成容易加进三明治的形状，夹好微波炉里热30秒让面包软些
6/6. 搭配水果，热豆浆，早餐开始啦
食材功效信息
月饼的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有乌须发、强心、滋皮肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、肥牛、牡蛎 搭配；与豆浆、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与大米、蜂蜜、羊排搭配；与西红柿、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐月饼三明治热量1110 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物75.12 克
- 钠164.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾349 毫克