| 虾仁炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 65千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 木耳菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 435克 | 虾仁炒木耳菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于乘双连雪橇18分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁炒木耳菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（135克）、木耳菜（300克）、蒜末（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：虾仁（已清洗）、木耳菜（已清洗）、蒜末
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3/9. 翻炒翻炒盛出。
4/9. 随后，利用炒虾仁的油，下入蒜末爆香。
5/9. 接着，下入已清洗好的木耳菜翻炒翻炒。
6/9. 然后，合入炒好的虾仁翻炒一下。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、预防动脉硬化等功效；可与龙须菜、油菜、娃娃菜搭配；与圣女果、洋葱、西瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防高血压、预防便秘等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒木耳菜热量125 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克