炒莜面的热量和减肥功效

1/12. 准备好要的材料，这一袋是300克，我们一家三口吃，正好。

2/12. 莜面速食面一定要用温水泡好，约半个小时，没有硬芯位置。莜面是燕麦炒熟以后在磨的面，，所以速食面本身就是熟的，燕麦本身会发粘，用热水泡就发粘就不好吃了。

3/12. 白菜切丝，瘦肉切丝，葱切碎

4/12. 泡好的莜面捞出控水。

5/12. 和炒菜一样的步骤

6/12. 家里老人糖尿病，所以炒面就不放生抽耗油之类的，您可以根据自己的喜好添加，我们就放了老抽和盐

7/12. 肉丝炒好以后放白菜，娃娃菜多炒一会好吃

8/12. 炒好以后就可以放我们泡好的莜面了

9/12. 莜面怕温度高，进锅里以后和蔬菜炒匀，翻一翻就可以了。

10/12. 搅拌均匀以后就可以起锅了，我家吃菜调料很简单

11/12. 炒好的莜面出锅了。