| 鳗鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 鳗鱼饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于踢键子62分钟消耗的热量...300 | |||||
鳗鱼饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒲烧鳗鱼（1条）、海苔（适量）、米饭（1碗）、食用油（10克）
1/6. 米饭蒸好，我是上午蒸的没吃完剩了一碗
2/6. 蒲烧鳗鱼拿出来解冻
3/6. 锅内入油，小火煎制解冻的鳗鱼
4/6. 米饭盛碗里，煎制好的鳗鱼切段铺在米饭上
5/6. 海苔剪碎撒上，再撒点葱花装饰「可不放」
6/6. 酱汁也别浪费，拌米饭也很好吃。。半夜饿了这也算个宵夜了，方便简单。。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳗鱼饭热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克