| 菠萝双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 498克 | 菠萝双米粥热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于垒球264分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝双米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、菠萝（适量）
1/4. 将两种米淘洗干净，倒入电饭锅中，加入合适的水量，煮粥开始。
2/4. 菠萝切丁。
3/4. 煮好后，粥就变得很浓稠了，这时下入菠萝丁，焖几分钟就可以了。
4/4. 出锅前尝一下，如果是比较酸的菠萝，就加点糖。享用吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与黑豆、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清理肠胃、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝双米粥热量1058 千卡
- 脂肪8.12 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物165.92 克
- 钠11.3 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.89 毫克
- 钾778 毫克