| 坚果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 276克 | 坚果奶昔热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于骑马100分钟消耗的热量...480 | |||||
坚果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、夏威夷果（10个）、开心果（20个）、牛奶（200克）、牛油果（半个）
1/6. 准备好所需食材
2/6. 夏威夷果和开心果去外壳，牛油果对半切开
3/6. 将夏威夷果、开心果、去皮的香蕉和牛油果一起放破壁机杯中
4/6. 牛奶倒入破壁机杯中
5/6. 破壁机接通电源，选择研磨功能，启动
6/6. 50秒完成坚果奶昔的制作
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热、解酒毒等功效；可与国光苹果、苹果、牛奶搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保健、美容、美容护肤等功效；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、祛压降脂、润肠通便等功效；
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营养信息
- 坚果奶昔热量798 千卡
- 脂肪119.72 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物58.25 克
- 钠1 毫克
- 钙9.5 毫克
- 铁18.26 毫克
- 钾366 毫克