| 花生黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 83克 | 花生黑米糊热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于爵士乐健身操51分钟消耗的热量...360 | |||||
花生黑米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生（10克）、黑米（25毫升）、水（400毫升）
1/10. 用料：花生10克，黑米25毫升，水400毫升
2/10. 将黑米洗净控水。
3/10. 和花生一起倒入豆浆机打浆桶。
4/10. 加入清水。
5/10. 装好机头。
6/10. 通电，所有灯亮。
7/10. 选择米糊浓汤功能，启动。
8/10. 打浆结束，取走机头，
9/10. 倒出米糊。
10/10. 底部有少许小颗粒一起倒出。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与黄豆、粳米、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、明目活血、滑涩补精等功效；可与绿豆、牛奶、红豆搭配；
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营养信息
- 花生黑米糊热量306 千卡
- 脂肪50.5 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物96 克
- 钠686.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾914 毫克