| 厚蛋烧便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 631克 | 厚蛋烧便当热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于拖地板102分钟消耗的热量...210 | |||||
厚蛋烧便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、圣女果（适量）、猕猴桃（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 开火，将打匀的蛋铺薄薄的一层锅底。
2/3. 熟后卷到左侧，再接着用蛋液铺满锅底。
3/3. 反复多次可得。结束后切成需要大小的块状即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与黄豆、丝瓜、百合搭配；与牛奶、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、养阴凉血、生津止渴等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、促进消化、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、蛋黄、酸奶搭配；与梭子蟹 、动物内脏、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 厚蛋烧便当热量358 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物21.02 克
- 钠152 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾282 毫克