| 蒜蒸玉米蚌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒜蒸玉米蚌热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于柔道32分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蒸玉米蚌的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米蚌（10个）、粉丝（1束）、蒜头（1个）、红辣椒（1个）、葱花（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、生油（适量）
1/10. 材料详细…选10只大小差不多的玉米蚌。
2/10. 配料详细…如图。
3/10. 蒜蓉里加入适量的胡椒粉，酱油和盐搅拌均匀待用。
4/10. 把玉米蚌用刀打开清洗干净，摆盘。
5/10. 放入粉丝和蒜蓉，上锅蒸7分钟，然后关火炆3分钟。
6/10. 打开锅盖，把葱花和辣椒放在粉丝上（如图），烧开滚油，淋到每一个蚌中。
7/10. 最后加入少许的酱油即可。
8/10. 成品欣赏…
9/10. 成品欣赏…
10/10. 成品欣赏…
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蒸玉米蚌热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克