| 蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于对面舞54分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10 颗）、粉丝（50克）、盐（1 茶匙）、蚝油（2 茶匙）、大蒜（100克）、色拉油（1 汤匙）、剁椒酱（1 茶匙）
1/9. 秋葵洗净，放入放油、盐的沸水中；
2/9. 待大沸后捞出；
3/9. 放入加冰块的水中过冷，用凉开水冲淋沥水。
4/9. 粉丝冷水泡发，氽过心在水中过冷、用凉开水冲淋沥水。
5/9. 将粉丝切成短结置于盆底，秋葵切掉头部、对破放在粉丝上；
6/9. 在中间放剁椒酱，用热油浇淋；
7/9. 油烧热后调小火，下蒜粒煎出酥香味；
8/9. 加入少量水，放蚝油；
9/9. 拌均匀后浇在秋葵即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促进消化、健胃整肠等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉秋葵热量244 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物90.73 克
- 钠17.3 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾321 毫克