| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 菜粥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于铲东西51分钟消耗的热量...360 | |||||
菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小白菜（100克）、米饭（一碗）、盐（2勺）、鸡精（少许）
1/7. 剩米饭一碗
2/7. 小白菜切碎备用
3/7. 锅内放适量水，倒入米饭煮粥
4/7. 带粥熬到粘稠
5/7. 放入切好的小白菜
6/7. 加入盐熬煮大约5分钟即可，出锅前放鸡精
7/7. 青菜粥熬好了
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜粥热量306 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物30.07 克
- 钠232 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2 毫克
- 钾430 毫克