| 芹菜圆白菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 427克 | 芹菜圆白菜肉包子热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于焊接30分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜圆白菜肉包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（一斤）、芹菜（一斤）、面粉（700克）、葱姜末（各半碗）、味精（一勺）、盐（两勺）、花椒粉（一勺）、酱油（一小碗）、酵母（十克）
1/8. 将芹菜圆白菜 过热水烫一下凉水洗净切碎末
2/8. 油炸香晾凉放葱姜末和肉馅，酱油，盐，味精，花椒面拌匀
3/8. 入味半小时
4/8. 面粉和孝母温水和匀
5/8. 把剁好的馅放入
6/8. 揪记子擀皮
7/8. 包包子大火蒸十分钟即可
8/8. 捡出即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、利脏器、润脏腑等功效；可与海米、虾仁、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、平肝降压、养血补虚等功效；可与北极虾 、香芋、茭白搭配；与文蛤、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜圆白菜肉包子热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠101 毫克
- 钙97 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾278 毫克