| 小米南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 小米南瓜羹热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于开车255分钟消耗的热量...180 | |||||
小米南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、南瓜（200克）、水（100毫升）
1/3. 小米煮熟，南瓜去皮去籽蒸熟
2/3. 将所有食材置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
3/3. 倒出即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与猪心、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与燕麦、赤小豆、牛肉搭配；与羊肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜羹热量766 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克