| 秋季养胃黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 秋季养胃黄金粥热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于民族舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
秋季养胃黄金粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄小米（80克）、苦荞米（20克）、南瓜（80克）
1/3. 将南瓜去皮洗净，当水开了以后将南瓜块；
2/3. 黄小米和苦荞米4:1的比例放入锅里；
3/3. 煮熟煮烂以后即可出锅。此粥香气四溢，营养丰富，既方便又养生
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、益气等功效；可与绿豆、牛肉、薏米搭配；与西红柿、荞麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季养胃黄金粥热量18 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克