| 脊骨胡萝卜香菇玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 346克 | 脊骨胡萝卜香菇玉米汤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于飙车56分钟消耗的热量...360 | |||||
脊骨胡萝卜香菇玉米汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
脊骨（适量）、胡萝卜（适量）、花菇（适量）、玉米（适量）、盐（适量）、生姜（适量）
1/7. 原图料
2/7. 香菇用温水泡软，
3/7. 胡萝卜去皮，切块，玉米切段，生姜切片。
4/7. 然后放入所有煲汤的材料
5/7. 加入适量的水，
6/7. .盖上盖子，选择煲汤键（25分钟）压力选择（难熟）口感选择（浓郁）。（我用的是电压力锅，不同的锅根据不同的时间来煲。）
7/7. 25分钟后阀子落下打开盖，。放盐调味即可。
食材功效信息
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与羊排、草鱼、蜂蜜搭配；与杏、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有预防肝硬变、降低胆固醇、降血压等功效；可与木瓜、三文鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、减肥、健脾开胃等功效；可与芥蓝、豌豆、菜花搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脊骨胡萝卜香菇玉米汤热量338 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠2.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克