| 油炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 油炒花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于椭圆运动机50分钟消耗的热量...600 | |||||
油炒花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、白酒（2滴）
1/3. 凉锅凉油裹花生米。不开火，凉锅中倒入干净花生米，再倒入适量油，然后用锅铲拌一下，让油包裹住每一颗花生米
2/3. 小火慢炒。花生米裹油候开小火、勤翻、慢炒，至花生米爆口，里面白色仁变黄即关火
3/3. 保持酥脆滴白酒。关火后马上滴入2滴白酒，拌一下，“啪啪”响之后马上盛出，放凉后撒一点盐
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、降低胆固醇、润肺止咳等功效；可与红枣、南瓜子、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炒花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克