| 香煎南瓜糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 香煎南瓜糯米饼热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于跑步机16分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎南瓜糯米饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、水（200克）、吉士粉（30克）、豆沙（35克）、白糖（20克）
1/8. 把南瓜去瓜子，去皮切成小块
2/8. 把切好的南瓜放入榨汁机中，我的榨汁机是果肉分离的，所以炸出来的南瓜面可以不用扔掉直接放在面粉里洗上就好，
3/8. 将所有的食材放入盆中，先放南瓜汁，吉士粉，糯米粉最后放南瓜碎，揉上10分钟使所有食材都已经融入到了面中就可以了，醒上半个小时。
4/8. 30分钟后再揉一次面，然后把面揉成长方形，分成七份每份为95克。
5/8. 下面就应该放入豆沙馅儿，每份豆沙馅儿35克总计七份
6/8. 插上电饼铛预热过程当中就可以包了，热锅放入少许油，包好的南瓜饼放入锅中。在间的过程当中一定要勤翻面儿，以免皮煎的过硬。
7/8. 双面煎至金黄色就可以出锅了。
8/8. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、防前列腺等功效；可与绿豆、火腿、墨鱼搭配；与木瓜、鸡肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎南瓜糯米饼热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克