| 青菜圆素鸡煮螃蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 328千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 555克 | 青菜圆素鸡煮螃蟹热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于骑马90分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜圆素鸡煮螃蟹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（345克）、圆素鸡（175克）、青菜（210克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：螃蟹（已清洗）、圆素鸡、青菜（已洗净切开）
2/10. 将圆素鸡放在案板上切开，待用。
3/10. 将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和圆素鸡翻炒翻炒。
5/10. 接着，合入收拾好的螃蟹，加适量的清水。
6/10. 加适量的料酒。
7/10. 翻动一下煮开至熟。
8/10. 然后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除水肿、通经络、滋肝阴等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与鹌鹑蛋、蜂蜜、香瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜圆素鸡煮螃蟹热量360 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠73.76 毫克
- 钙298 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾410 毫克