| 自制土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 199克 | 自制土豆泥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于铅球60分钟消耗的热量...240 | |||||
自制土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、胡萝卜（半根）、黄瓜皮（几块）、土豆（两个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/11. 两个土豆削皮
2/11. 土豆切丁
3/11. 将切丁的胡萝卜放进微波炉烤15分钟
4/11. 火腿和胡萝卜切丁，葱和黄瓜皮切沫
5/11. 土豆烤完后，已经软了，这里也可以用大火蒸熟
6/11. 用勺子将土豆压成土豆泥
7/11. 热锅，放油，加入葱，胡萝卜，黄瓜皮，火腿肠，此时加入适量的盐，胡椒粉，调味。
8/11. 热锅炒3分钟
9/11. 将炒熟的配料，倒入土豆泥中，混合均匀
10/11. 混合均匀后，用勺子挖出造型，放一片青菜页，开始摆造型啦！
11/11. 这个造型也可以有哦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与黄豆、比目鱼、卷心菜搭配；与山楂、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制土豆泥热量238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克