| 萝卜烩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 595克 | 萝卜烩虾仁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于哑铃49分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜烩虾仁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、梅林午餐肉（适量）、萝卜（适量）、鲜香菇（1-2个）、老姜（适量）、花椒（几颗）、食用油（适量）、小葱（适量）、盐（适量）
1/11. 白萝卜切细丝，拍一片老姜备用
2/11. 梅林午餐肉及香菇切丝备用
3/11. 虾仁(鲜的冻的都ok)剔除虾线备用
4/11. 锅里放少量油，放老姜及花椒爆香
5/11. 倒入虾仁炒一会儿后虾仁出锅备用，花椒及姜取出弃之。余油留锅里。
6/11. 另再加少量油，放姜爆香后倒入萝卜丝炒一会儿
7/11. 加入清水，水量需没过萝卜丝
8/11. 放入备好的梅林午餐肉和香菇
9/11. 加盖烩至萝卜耙软
10/11. 水收汁了，萝卜耙软了，加适量盐调味。
11/11. 装盘后撒上葱花。成了！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强免疫力、预防动脉硬化等功效；可与圆白菜、荷兰豆、大白菜搭配；与芹菜、葡萄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、防癌等功效；可与排骨、火腿、肥牛搭配；与金桔、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜烩虾仁热量147 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠24 毫克
- 钙21 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾170 毫克