| 山药玉米包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 387克 | 山药玉米包热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于划船169分钟消耗的热量...240 | |||||
山药玉米包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（150克）、山药（半根）、熟玉米粒（少许）、面粉（150克）、酵母粉（5克）、蜂蜜（少许）、水（适量）
1/11. 准备好食材
2/11. 取一个干净的容器，放入面粉和玉米粉
3/11. 在加入少许干酵母粉
4/11. 加入适量的水和成面团进行发酵
5/11. 山药上锅蒸熟后用勺子压成泥，加入熟玉米粒和蜂蜜搅拌均匀
6/11. 面团发好后揉匀，分成大小相等的剂子（比饺子剂子大一些）
7/11. 擀成大面皮
8/11. 放入适量的馅，包成玉米形状，在用刀压出玉米粒
9/11. 如上
10/11. 锅里烧些热水，把包好的玉米包摆放好
11/11. 盖上锅盖蒸15-20分钟既可
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、助五脏、补脾等功效；可与面条、银耳、红枣搭配；与碱性食物、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米包热量675 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质5.76 克
- 碳水化合物89.25 克
- 钠23.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克