| 长瓜煮螃蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 304千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 320克 | 长瓜煮螃蟹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于回力球25分钟消耗的热量...720 | |||||
长瓜煮螃蟹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
长瓜（260克）、螃蟹（320克）、料酒（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：长瓜、螃蟹（已清洗）
2/10. 将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开，待用。
3/10. 将长瓜去皮清洗一下。
4/10. 放在案板上切开。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的长瓜翻炒翻炒。
6/10. 接着，加适量的清水翻动一下煮开。
7/10. 然后，合入收拾好的螃蟹，加适量的料酒。
8/10. 翻动一下煮开至熟。
9/10. 最后，加适量的盐。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、充胃液、滋肝阴等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与冷食、水芹菜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长瓜煮螃蟹热量304 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克