| 蒜泥秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒜泥秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于排球12分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜泥秋葵的做法共10个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、蕃茄（1个）、大蒜（适量）、盐（少许）、香油（适量）
1/10. 秋葵清洗干净后切块
2/10. 切好备用
3/10. 锅中加水，烧开后放入秋葵煮熟
4/10. 煮熟后捞出用凉水冲凉后沥水
5/10. 蕃茄切片后摆盘
6/10. 把过凉的秋葵放在中间
7/10. 大蒜捣成泥后加少许凉开水、盐、香油调成蒜泥
8/10. 把调好的蒜泥淋在上面，吃的时候伴匀速即可
9/10. 剩的黄瓜头临时摆上也很好看的
10/10. 简单做法，美的享受
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蒜泥秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克