木须肉的热量和减肥功效

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木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊肉	克	947千卡	331千卡	14.6克	30.8克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄花菜	克	30千卡	38千卡	2.5克	0.9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	598克	木须肉热量/卡路里1130千卡
热量1130千卡，相当于吹长号323分钟消耗的热量...210

木须肉的做法共4个步骤

猪里脊肉（1块）、黑木耳（适量）、黄花菜（适量）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（一个）、黄瓜（一根）

1/4. 把肉切片，黄瓜胡萝卜切片。

2/4. 黄花菜和木耳泡发，黄花菜切断，和木耳下锅焯一下水。

3/4. 起炒锅烧热，放油，把鸡蛋打散，倒入锅内炒好出锅待用。锅里再次加适量油，爆炒猪肉片随后加入胡萝卜，翻炒一下，再加入黄瓜和焯好水的木耳黄花菜，翻炒几下加入调料。

4/4. 最后出锅，这道菜就好啦！?

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补钙、补肾养血等功效；可与菜花、芸豆、大蒜搭配；与菠菜、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、防治缺铁性贫血、益气等功效；可与芦荟、枣、海蜇皮搭配；与鸭肉、红螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血、宽胸膈、利湿等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与狗肉、鲈鱼、西兰花搭配；与水萝卜、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米面、西红柿、青椒搭配；与鹅肉、甲鱼、豆浆相克，同食可能会引起不适；