| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 501克 | 菠菜粉丝热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于弹风琴200分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜粉丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 做这道菜的材料。
2/12. 胡萝卜切细丝备用。
3/12. 粉丝用开水泡软。
4/12. 胡萝卜丝放到开水中焯烫一下。
5/12. 菠菜摘去老叶洗净，放到开水中焯烫一下。
6/12. 鸡蛋放到锅中炒成块状，再分割成小块。
7/12. 烫好的菠菜放到冷水中洗净，切成段状备用。
8/12. 把几种准备好的材料放到一起。
9/12. 加入适量的精盐。
10/12. 加入适量的鸡精。
11/12. 再加入适量的橄榄油。
12/12. 把所有的调料拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、增进健康等功效；可与花生、羊肝、花生酱搭配；与猪肉、蜂蜜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、玉米、菠菜搭配；与红薯、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、消食等功效；可与莴笋、大米、羊排搭配；与醋、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量501 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.61 克
- 碳水化合物96.57 克
- 钠173.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克