| 快手木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 快手木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于写字8分钟消耗的热量...108 | |||||
快手木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、蒜蓉（适量只）、白糖（适量）、食用油（匙2）、酱油（2匙）、盐（适量）、黑醋（2匙）
1/8. 黑木耳用冷水泡发后去根蒂，是成小朵。
2/8. 入沸水锅中煮三分钟捞出沥干
3/8. 蒜切碎末待用
4/8. 将酱油盐糖醋汁几样调味料放一个容里拌匀
5/8. 锅里放入食用油，烧热转小火放入蒜末翻炒两下，注意不要炒黄了。
6/8. 就这样子的，倒入调料里一起拌匀
7/8. 加入木耳一起搅拌均匀，即可食
8/8. 一道快手菜就这么成了，喜欢辣的可以切些辣椒拌一块。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、养血驻颜、预防便秘等功效；可与猪血、芦荟、荸荠搭配；与麦冬、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克