山药南瓜粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、肺虚咳喘、养肺等功效；可与甘蔗、莲子、红枣搭配；与虾、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、预防高血压等功效；可与芦荟、莲子、绿豆搭配；与上海青、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；