| 南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 南瓜银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于越野摩托22分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备原材料。
2/8. .南瓜去皮去籽，切成一厘米左右的块状。
3/8. 银耳提前用凉水泡发。
4/8. 银耳择成小朵，去掉根部，放在高压锅里，加上凉水没过银耳一厘米左右吧。
5/8. 加锅盖，加阀开火煮，锅上气后中火煮十分钟，关火让气自然泄掉。
6/8. 打开锅盖，把南瓜、红枣、冰糖放进去。
7/8. 再次加盖加阀煮，上气后煮五分钟关火。
8/8. 等锅里没有气体了打开盖，凉一下等不是特别烫的时候加蜂蜜就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、补肾等功效；可与鸡蛋、莲子、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克