| 蒜香排骨小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 950克 | 蒜香排骨小青菜热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡，相当于踢键子315分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜香排骨小青菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（3棵）、米饭（一碗）、排骨（6块）、大蒜（一个）、干辣椒（几个）、屌丝调料（有啥用啥）
1/10. 排骨用屌丝调料腌制20分钟，我是昨晚上吃宵夜，顺便腌制了第二天中午吃。
2/10. 干辣椒，蒜切好。
3/10. 开小火。放油。油热了之后放排骨。一个人吃六块够了。我买了12块。分两餐…
4/10. 一直小火。两面金黄就捞起来。
5/10. 还是那个小火??。丢蒜蓉，丢干辣椒。有点香味了马上丢排骨…
6/10. 我丢…
7/10. 稍微翻一下就好了。捞起。稍微摆一下…
8/10. 这时…我们不要浪费锅里的油。和少许蒜蓉。。丢点盐…丢小青菜…炒炒炒。然后把腌制排骨的汤汁倒进去。虽然很少…但是不要浪费…
9/10. 炒青菜会把吧…估摸差不多就行了…
10/10. 再调一杯鸡尾酒，丢冰块，三块，倒白兰地45ml。倒柠檬汁50ml。没有就用新鲜的。挤进去…倒石榴糖浆，没有就买去，不买别喝…
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、生津液等功效；可与海带、红薯、蘑菇搭配；与菱角、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香排骨小青菜热量1577 千卡
- 脂肪21 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠180 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4 毫克
- 钾482 毫克