| 曲麻菜五花肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 388克 | 曲麻菜五花肉饭热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于林业工作212分钟消耗的热量...480 | |||||
曲麻菜五花肉饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米（按需）、五花肉（200克）、曲麻菜（100克）、土豆（一个）、生抽（8毫升）
1/13. 五花肉和土豆切丁备用
2/13. 用油煸炒一下五花肉和土豆，淋上土豆炒制一会儿
3/13. 倒水入锅煮一会儿
4/13. 大米淘洗干净
5/13. 把炒好的五花肉土豆连汤一起倒入锅内搅匀，用电饭煲煮好饭
6/13. 曲麻菜洗净切碎
7/13. 曲麻菜用滚水焯好
8/13. 米饭蒸好
9/13. 米饭盛出来与焯好的曲麻菜拌在一起
10/13. 撒上海苔香松即可
11/13. 呐～这样就可以吃了～营养又方便，一人食也不能马虎哟～
12/13. 曲麻菜口感脆脆的配上软软的五花肉，还有绵软的土豆，甚是口感丰富哟
13/13. 一起来尝尝吧！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、利二便等功效；可与萝卜、茄子、冬瓜搭配；与菱角、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 曲麻菜五花肉饭热量1697 千卡
- 脂肪54.73 克
- 蛋白质16.67 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠93 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾517 毫克