| 老豆腐烧青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 561克 | 老豆腐烧青菜热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于扫地102分钟消耗的热量...180 | |||||
老豆腐烧青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
老豆腐（1块）、青菜（2颗）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、辣椒（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 老豆腐切成一段一段，撒上少许生抽胡椒粉稍微腌制一下
2/5. 平底锅倒入适量油，放入老豆腐(腌制豆腐的生抽不要倒掉，待用)小火炸
3/5. 炸至一面煎黄翻块炸另一面至焦黄
4/5. 加入洗净切段的青菜，红辣椒，少许盐，倒入之前腌制豆腐的生抽汁，蚝油，鸡精，小心翻拌均匀，开锅
5/5. 清淡营养又好吃
食材功效信息
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、下气消痰、清热解毒等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 老豆腐烧青菜热量307 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克