| 胡萝卜藜麦咸戚风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 胡萝卜藜麦咸戚风热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
胡萝卜藜麦咸戚风的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3只）、胡萝卜丝（30克）、藜麦糕点粉（75克）、玉米油（30克）、白砂糖（35克）、盐（3克）、水（40克）
1/8. 所有材料准备好，胡萝卜可以切片再切丝，切小粒即可。
2/8. 蛋黄，蛋清分离，蛋黄中加入水，油，10克糖，胡萝卜拌匀
3/8. 再筛入藜麦粉拌匀
4/8. 接下来加入25克白砂糖打发蛋清，打蛋头能拉出小三角即可
5/8. 将打发蛋清与蛋黄翻拌匀
6/8. 倒入纸杯，小杯可以做10个
7/8. 烤箱预热170度，上下火20分钟左右。
8/8. 出来了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、润肺利咽等功效；可与韭菜、西红柿、银鱼搭配；与地瓜、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜藜麦咸戚风热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克