| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 西多士热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于跆拳道78分钟消耗的热量...600 | |||||
西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（适量）、花生酱（适量）、鸡蛋（1个）、咸方包（4片）、炼奶（适量）、牛油（适量）、盐（1克）、薄荷（适量）
1/8. 先把方包4边切掉。
2/8. 然后各方包片上均匀抹上一层红豆沙一层花生酱。
3/8. 两块方包层叠起。
4/8. 层叠好的方包对角切开成三角，沾上加盐的鸡蛋，要整块方包沾均匀。
5/8. 正常做法是油炸，健康点，我用煎，放少许的油煎至两面金黄即可。
6/8. 煎好上盘后，加入少许的牛油片，炼奶，薄荷叶做装饰即可。
7/8. 成品欣赏…
8/8. 成品欣赏…
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、消暑等功效；可与兔肉、鸭肉、粳米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、止血、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与海虾、西红柿、荠菜搭配；与地瓜、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量775 千卡
- 脂肪62.87 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物45.02 克
- 钠2508.3 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾397 毫克