| 蟹籽焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蟹籽焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于郑多燕109分钟消耗的热量...360 | |||||
蟹籽焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、蟹籽（20克）、葱花（适量）、芝麻（适量）、酱油（5克）、麻油（3克）、胡椒粉（适量）
1/8. 饭干水时放入蟹籽在饭的表面摊开。
2/8. 加入蟹籽后加盖继续煮到饭熟为止。
3/8. 饭熟后加入香葱。
4/8. 加入适量的胡椒粉。
5/8. 加入适量的熟芝麻。
6/8. 加入适量的麻油（看个人口味）。
7/8. 加入适量的酱油（看个人口味添加）。
8/8. 搅拌均匀即可，成品！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与绿豆、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹籽焗饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克