| 煲仔饭电饭锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 689克 | 煲仔饭电饭锅版热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于举重204分钟消耗的热量...180 | |||||
煲仔饭电饭锅版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆（适量）、茭白（适量）、玉米粒（适量）、广式腊肠（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、老抽（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/3. 淘米，浸泡半个小时期间准备食材:广式腊肠切丁茭白切丁，青豆，玉米粒，香菇切丝土豆切丁油锅里过生备用(因材制宜)
2/3. 老抽，鲜酱油，糖2:3:1按比例调汁，把蔬菜丁全泡进汁里电饭锅里涂层油，放入泡好的米精煮15分钟后，里面的米蜂巢状时，放入蔬菜丁，土豆，汁也全到进去，摆好腊肠，稍微在边缘淋一层香油，继续煮。当电饭锅跳到保温时，放入香葱~喜欢锅巴的，这时重新按精煮8分钟或保温档15分钟不喜欢的，就保温档捂5分钟就好
3/3. 可以吃啦，香!!!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、解酒毒、利二便等功效；可与芹菜、牛里脊、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与松仁、豌豆、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭电饭锅版热量611 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物119.4 克
- 钠69.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾741 毫克