韩式辣白菜的热量和减肥功效

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韩式辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
总量	1281克	韩式辣白菜热量/卡路里517千卡
热量517千卡，相当于焊接172分钟消耗的热量...180

韩式辣白菜的做法共3个步骤

白菜（适量）、韭菜（适量）、苹果（适量）、梨（适量）、葱（适量）、辣椒粉（适量）、甜椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 将大白菜切成4瓣，逐层摸盐。然后放24小时。

2/3. 第二天，将葱姜蒜，梨苹果用料理机打成糊状。韭菜切成寸段。糯米粉放适量水加热调成糊状，放入辣椒粉、甜椒粉和料理机里打好的糊，最后放入韭菜段儿调成糊状。备用。

3/3. 将第一天腌的白菜挤掉水，将调好的糊儿逐层摸进白菜，整齐的放入保鲜盒内，密封，放一周就好了。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、通利肠胃等功效；可与山楂、蛋黄、红枣搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与猪血、鹌鹑蛋、海虾搭配；与菠菜、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；可与鱼肉、大麦、香蕉搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肺清燥、防癌等功效；可与百合、姜汁、芝麻搭配；与青蟹、猪蹄、羊排相克，同食可能会引起不适；