| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 565克 | 三明治热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于赛艇73分钟消耗的热量...720 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（三片）、午餐肉（两片）、鸡蛋（两枚）、生菜（几片）
1/3. 切片面包三片，中间两层午餐肉各加一片，生菜随意
2/3. 油锅烧热调至小火，鸡蛋直接下锅翻煎两面，程度蛋黄凝固即可
3/3. 煎好的鸡蛋中间两层各分放一个，面包三角切开就OK了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、改善贫血、养胃等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与香椿、小米、荠菜搭配；与豆奶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、增进食欲等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量880 千卡
- 脂肪44.1 克
- 蛋白质34.12 克
- 碳水化合物49.04 克
- 钠1595.3 毫克
- 钙276 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1281 毫克