| 素炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 素炒玉米粒热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于华尔兹舞82分钟消耗的热量...180 | |||||
素炒玉米粒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米粒（适量）、毛豆米（适量）、香干（4块）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（半匙）、味极鲜（适量）、开水（少许）、大蒜（适量）
1/7. 玉米粒、毛豆米、香干切丁准备好。
2/7. 锅内加水烧开将毛豆米下锅煮一分钟至断生
3/7. 炒锅内倒入适量油烧热，将拍扁的蒜瓣爆香。
4/7. 玉米粒和毛豆米一起入锅翻炒
5/7. 再将香干丁倒入用少许开水、，加适量的盐、蚝油翻炒。
6/7. 淋上味极鲜收汁出锅
7/7. 装盘
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、生津润燥、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒玉米粒热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克