| 鲜虾牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1128克 | 鲜虾牛油果沙拉热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于做题533分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜虾牛油果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、番茄（10个）、虾（8只）、鹌鹑蛋（5只）、牛油果（2个）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 牛油果对半切开后(因为里面有核，所以划到划不开的地方不用管它)，旋转一下打开，用勺子把核挖掉。
3/6. 牛油果切小块备用。
4/6. 小番茄对半切开。
5/6. 虾焯熟，去壳去头尾，鹌鹑蛋煮熟去壳，对半切开。
6/6. 所有材料放在一起拌乱一下，撒下些黑椒粒粉调味就可以了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、促消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、治疗高血压、益气滋阳等功效；可与豆苗、辣椒、韭菜搭配；与圣女果、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛油果沙拉热量960 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质34.87 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠517.8 毫克
- 钙233 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1425 毫克