| 红果茄汁菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 红果茄汁菜花热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于网球22分钟消耗的热量...420 | |||||
红果茄汁菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红果家茄汁面汤料（30克）、菜花（500克）、西红柿（1个）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 准备好食材，西红柿切成小块
2/5. 将菜花洗净切好把菜花放到水中用水焯一下，沥干水放到盘中备用
3/5. 热锅热油，葱姜蒜下锅煸出香味
4/5. 加入2勺红果家茄汁面汤料，切好的西红柿块，加入适量的清水，适量的盐，
5/5. 将菜花下锅，大火煸炒，使菜花被番茄汁包裹，煮一会入味，软硬可根据自己的口味来，关火
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与牛腩、牛肉、圣女果搭配；与黄瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、防癌、清热生津等功效；可与黄鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与冰棍、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红果茄汁菜花热量157 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克