| 升级版芒果糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1200克 | 升级版芒果糯米热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于板球339分钟消耗的热量...300 | |||||
升级版芒果糯米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、火龙果（适量）、芒果（适量）、奇异果（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）、黑糖浆（适量）
1/5. 把糯米洗净，放入电饭煲中，蒸煮25分钟
2/5. 把白糖放入椰浆，调制蜜椰奶
3/5. 将火龙果，奇异果和芒果洗净切丁
4/5. 把水果丁放入模具中，撒入蜜椰奶，在用煮好的糯米覆盖
5/5. 将模具拿开，升级版芒果糯米饭完成～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与红豆、兔肉、枣搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、帮助消化、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抑肿瘤、美容等功效；可与薏米、生姜、杏搭配；与动物内脏、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 升级版芒果糯米热量1694 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质9.02 克
- 碳水化合物123.51 克
- 钠18 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾388 毫克